Глазированные сырки.
Во времена моего активного похудения частенько натыкалась на дневники девушек которые кушали глазированные сырки в огромных количествах, а потом удивлялись - "Почему же я не худею". Действительно почему? "Там же творог,он вроде полезный!" - восклицают они.
Давайте - ка разберемся.
В среднестатистическом сырке весом 40 грамм содержится около 160 ккал.
Вроде бы не много? Но и не мало.
Тогда поподробнее рассмотрим БЖУ. В сырке содержится от 20 до 30 грамм жира(на 100 гр). Это очень много, ведь для поддержания веса взрослому человеку рекомендуется употреблять около 80гр жиров в день. А это лишь малюсенький сырочек.
Дальше больше. Обратим внимание на углеводы, их там около 30гр. берутся они преимущественно из сахара в составе и шоколадной глазури на сырке.
Ну конечно стоит отметить что белок в таком продукте тоже содержится, но в гораздо меньшем количестве чем например в твороге, около 8 гр.
Так что я бы настоятельно рекомендовала бы отказаться от глазированных сырков во время похудения. Их прекрасно заменит обезжиренный творог.
Во времена моего активного похудения частенько натыкалась на дневники девушек которые кушали глазированные сырки в огромных количествах, а потом удивлялись - "Почему же я не худею". Действительно почему? "Там же творог,он вроде полезный!" - восклицают они.
Давайте - ка разберемся.
В среднестатистическом сырке весом 40 грамм содержится около 160 ккал.
Вроде бы не много? Но и не мало.
Тогда поподробнее рассмотрим БЖУ. В сырке содержится от 20 до 30 грамм жира(на 100 гр). Это очень много, ведь для поддержания веса взрослому человеку рекомендуется употреблять около 80гр жиров в день. А это лишь малюсенький сырочек.
Дальше больше. Обратим внимание на углеводы, их там около 30гр. берутся они преимущественно из сахара в составе и шоколадной глазури на сырке.
Ну конечно стоит отметить что белок в таком продукте тоже содержится, но в гораздо меньшем количестве чем например в твороге, около 8 гр.
Так что я бы настоятельно рекомендовала бы отказаться от глазированных сырков во время похудения. Их прекрасно заменит обезжиренный творог.
Комментариев нет:
Отправить комментарий